Воркаут в Ростове-на-Дону

Секции по воркауту Ростова и области

Воркаут (с англ. «тренировка») — это современное любительское массовое направление уличного спорта. Он включает в себя выполнение статичных и динамичных физических упражнений на уличных спортивных площадках: на брусьях, турниках, шведских стенках, горизонтальных лестницах и других специальных сооружениях, или без них на земле. В основе лежат силовые упражнения с собственным весом (калистеника), а также развитие силовых качеств и выносливости мышц.
Идея уличной гимнастики появилась в США в 2004 году, когда команда Barbarians начала активно распространять видео со своих тренировок в интернете. Изначально направление называлось Ghetto Workout. Но по сути, это развитие уличной гимнастики, которая была популярна и в СССР с появлением турников, а также введением норм ГТО. Существуют разные версии того, как появился воркаут в СНГ, и кто был первым, впрочем, это не важно. Как социальное общественное движение, воркаут распространился в России в 2008-2009 году. Датой рождения массового движения воркаута в Москве представители движения «Воркаут 24» считают 23 апреля 2008 года. На первую тренировку тогда пришло всего 10 человек. Сейчас воркаутом по всей стране занимаются десятки тысяч человек.
По воркауту регулярно проводятся соревнования различного уровня в России и за рубежом. Первый международный чемпионат был проведен в августе 2011 года в г. Рига (Латвия). Оцениваются либо 1) сила, зрелищность, чёткость, количество элементов в связке, харизма, либо 2) статика, динамика и комбинации.
Во время занятий воркаутом задействуются практически все группы мышц, развивается координация движений, гибкость и ловкость, а также сила, выносливость. И в какой-то мере фантазия и воображение, т.к. спортсмены постоянно изобретают новые упражнения и комбинации, используя знания анатомии и биомеханики. Поэтому зачастую каждая тренировка превращается в творческий процесс и не похожа на предыдущую. Каждый воркаутер подбирает для себя индивидуальные упражнения в зависимости от уровня подготовки и тех результатов, которые он хочет получить.
Занятия воркаутом не требуют никаких финансовых затрат. Тренировки можно проводить практически в любое время и в любом месте. Заниматься может любой человек в любом возрасте практически с нуля, т.к. для каждого найдутся подходящие упражнения. Воркаутом занимаются как парни, так и девушки.
Занятия воркаутом связаны с постоянным преодолением себя, с нахождением баланса между разумом и телом. Человек ставит перед собой цель и добивается её.
В России молодёжные воркаут-движения имеют огромную социальную роль, т.к. связаны с распространением здорового образа жизни.
Среди распространённых упражнений, используемых в воркауте, можно выделить:
Статические:
— горизонт («планш») — прямой баланс;
— горизонтальный упор
— крокодил
— ласточка
— передний вис
— стойка на руках (прогнутая, прямая, свечой, ноги врозь)
— уголок
— упор на полусогнутых
— флаг
Динамические:
— выход Ангела
— выход Принца
— выход силой на 1 руку/2 руки
— копьё
— офицерский выход
— подьём-переворот
— походка бога
— силовой выход на две руки
Современная площадка для воркаута как правило оснащена специальным прорезиненным покрытием. Среди стандартных элементов присутствуют:
— рукоходы (круговой, криволинейный, кольцевой);
— турники (классические, высокие, низкие, каскады);
— шведская стенка;
— брусья (узкие, широкие);
— лавки для тренировки мышц пресса.
Одним из признанных лидеров по развитию инфраструктуры воркаута в мире является Москва (по данным workout.su на Москву приходится порядка 650 площадок разного типа, включая советские и современные, но это далеко не все).
Площадки для воркаута в Ростове-на-Дону и области вы можете найти на сайте «Спортивного Пространства».